MANIPULAR AS VARIÁVEIS DA PRESCRIÇÃO

Manipular as variáveis da prescrição do programa de exercício no treinamento, implica em proporcionar a clareza de um processo estruturado, para potencializar mudanças e proporcionar resultados verdadeiramente significativos e satisfatórios a saúde.
Seja qual for o objetivo ou necessidade, manipular as variáveis fisiológicas do treinamento será de fundamental importância para que as respostas relacionadas ao desempenho físico sejam progressivas, específicas e sustentáveis.

, Manipular mecanismos, considerar pontos importantes do processo da prescrição do treinamento.

. Identificar a necessidade , ter objetivo definido, anamnese, testes, fundamentar diagnóstico,

. Volume progressivo e Intensidade dos treinos: Carga semanal, carga mensal, organização dos exercícios.

. Frequência semanal ideal, como aplicar a progressão das repetições de maneira que possa impactar verdadeiramente o sistema físico, tempo de intervalo, parâmetro das repetições, quantas séries e intervalo, meios e métodos.

. Conduzir o sistema físico sobre maior tempo de tensão. Quais as repercussões fisiológicas que podem ser geradas!

. Conduzir o sistema físico sobre menor tempo de tensão. Quais repercussões fisiológicas serão promovidas!

Manipular estímulos adequados para os exercícios como a forma de condução, seja pelo meio aeróbio ou anaeróbio, requer a aplicabilidade de critérios complexos, aprofundados, e não sistemas simplistas sem fundamentação.
O direcionamento de critérios implantados de planejamento, tanto básicos como complexos permitem proporcionar alterações neuro cárdio metabólicas adequadas, suficientes para modificar a fisiologia do comportamento relacionado aos aspectos de respostas gerais da aptidão física e desempenho.

O controle da carga semanal do exercício, não pode ser estabilizadora, mas sim progressiva dentro de princípios do treinamento, este detalhe de complexidade onde exige conhecimento teórico, prático metodológico, que irá permitir promover alterações mais finas, seguras e expressivas.
O processo estruturado promoverá alterações metabólicas como, maior estimulação das catecolaminas, maior ativação da biogênese mitocondrial, que irá beneficiar a maior metabolização das gorduras, a melhora da hipertrofia muscular e dos componentes que há mantém, a simetria física, o aumento da capacidade de funcionamento e resposta do coração diante das demandas exigidas tanto em exercício, como fora dele.

O nível de aptidão física é individual e diferente, as capacidades condicionantes não são iguais e as respostas ao padrão de desempenho físico, também não.
A dosagem assertiva aplicada do treinamento é importante, para que tanto o aprimoramento como desenvolvimento e as adaptações promovidas sejam contínuas e compensatórios no âmbito fisiológico, sistematizando uma crescente de resultados esperados e sustentáveis.
Contudo, não é qualquer treino ou atividade que irá proporcionar, impactar as modificações necessárias, relevante ao progressivo contínuo das capacidades físicas condicionantes, relacionadas a um objetivo específico. Mas sim como e de que maneira conseguimos alterar, modificar a fisiologia comportamental, assim equilibrando mecanismo e respostas advindas do processo de programação sistematizada.

“Atividades, exercícios quando realizados semanalmente que se tornam normais, sem esforço significativo, que não são aplicados critérios certos, impactam pouco quase nada em mudanças de processos metabólicos endócrinos, proporcionam baixa expressividade de resposta física e desempenho funcional. Situação que se mantida, não contribui em nada para a segurança cardiovascular, não minimiza o risco do avanço de doenças crônicas degenerativas”.

Estudos comprovam que, a programação do exercício prescrita e planejada, quando ensinado passo a passo, aplicado de maneira específica e individualizada, atendendo a necessidade, representam maior impacto tanto funcional como cárdio metabólico, refletem em maiores desajustes e repercussões neuro endócrinas metabólicas. .São aspectos consideráveis que permitem, desenvolver a mais ampla ação de mudança para aspectos preventivos ou tratamento, como exemplos: –
No tratamento da obesidade, alterando o comportamento de hormônios, que irão refletir na formação de novos neurônios, promovendo uma comunicação neural sináptica melhorada, que torna o mecanismo do sistema motor funcional mais eficiente. Na diminuição das citocinas inflamatórias, ativando a ação das citocinas anti inflamatórias. Também podendo elevar respostas hipertróficas musculares e cardiovasculares, estimulando mecanismo reguladores da pressão arterial tratando a hipertensão, normalizando a ação do sistema renina e da angiotensina 2. No diabetes diminuindo resistência a insulina, otimizando o processo da glicolise. Também potencializando as capacidades de força e resistência física, inibindo dessa forma o avanço do processo de sarcopenia, osteoporose e e doenças articulares.

“A manutenção ou aumento das capacidades condicionantes da força muscular e também da resistência estão totalmente relacionadas a melhor trabalho e resposta do sistema cardiovascular e a menor risco de morte súbita”.

“Quanto “menor” for a resposta de força muscular, mais aumenta a probabilidade de risco de desenvolvimento ou agravamento doenças crônicas degenerativas, aumentando o risco de infarto ou acidente vascular cerebral“

. É simples entender, o processo de degeneração avança com a idade, quanto mais sedentário, mais baixo será nível de estímulo físico, consequentemente menos gasto energético, menos estímulo cardiovascular, as respostas serão cada vez menor de débito cardíaco, que é o volume de ejeção de sangue por minuto para garantir a manutenção fisiológica, o equilíbrio necessário de um sistema cardíaco. Também maior sofrimento muscular esquelético limitações expressivas de desempenho motor, menor força e resistência física, ou seja um sistema funcional limitado. A persistência do consumo de calorias elevadas, ricas em açúcar e sódio, contribui para o acúmulo de gorduras, o excesso de peso em gordura, maior será o sofrimento cardiovascular e distúrbios metabólicos acontecerão com mais frequência. Então se o processo se sustenta por meses e anos o sistema físico não vai suportar tamanho desequilíbrio, comprometendo toda a fisiologia e a manutenção.

Sendo assim, dentro de cada necessidade relacionado as capacidades condicionantes individuais, é importante manipular, estruturar a prescrição tanto no treinamento para exercícios resistidos, como exercícios não resistidos de maneira que se permita aplicar métodos, critérios adequados, que possam estimular vias moleculares certas, alterando o comportamento do sistema metabólico, garantindo a segurança, também respostas progressivas, contínuas, beneficiando ao melhor desempenho físico e uma saúde sustentável.