O EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE

EXERCÍCIO FÍSICO É HÁBITO, ROTINA. ALGUNS PONTOS SIGNIFICATIVOS, NECESSÁRIOS PARA A SOBREVIVÊNCIA

1- A prescrição do exercício físico adequado, estruturado tem o objetivo de promover repercussões, desajustes fisiológicos assertivos e específicos para gerar adaptações que podem modificar ações dos mecanismos moleculares metabólicos de forma significativa, ao mesmo tempo faz necessário para prolongar o tempo de vida.
Um dos objetivos do treinamento é deixar o organismo mais resistente e forte para aumentar a capacidade do sistema de suportar com mais aptidão, disposição as demandas das atividades de rotina diária, que na verdade a maioria delas são de baixa exigência física.
O treinamento físico planejado de maneira adequada proporciona ajustes físicos que minimizam o cansaço extremo da rotina, atua também prevenindo lesões e traumas, permite potencializar as respostas de maneira progressiva que contribui positivamente para o desempenho físico.

2- CORAÇÃO E RESPOSTA – Modifica a capacidade de máxima consumo de oxigênio máximo, alterando a respostas do débito cardíaco, proporcionado pela sobrecarga do exercício aplicado de forma adequada, que irá estimular o aumento do stress fluxo cardíaco. As adaptações proporcionam a hipertrofia do coração, adaptação fundamental para sobrevivência. O coração melhora a sua capacidade de transportar sangue diante de uma necessidade acima do momento de repouso, isso representa menos sofrimento para o sistema cardiovascular.

3- GLICOGÊNIO MUSCULAR – Maximiza a depleção do glicogênico muscular que é um componente importante de energia estocado nos músculos advindo dos nutrientes, melhorar o processo de metabolização da glicose, que irá contribuir expressivamente nas respostas de níveis adequados de insulina circulante, fator que influencia diretamente no controle do diabetes, na lipólise e na biogênese mitocondrial,

4- FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR – No treinamento para o desenvolvimento do exercício físico, consegue se estimular as capacidades condicionantes relacionadas ao sistema cardiovascular, de força e resistência muscular através de um processo específico, adequando a necessidade, promovendo adaptações nos mecanismos moleculares metabólicos .
Sendo assim, manter essas capacidades condicionantes estimuladas, aprimoradas em caráter progressivo, garantem melhores respostas motoras, funcionais e hormonais, fatores que podem diminuir o risco de doenças relacionadas ao sistema cardiovascular

5- CATECOLAMINAS – Estimular o sistema nervoso simpático através do exercício a liberar mais catecolaminas, este aumento de ações hormonais promove adaptações cardiovasculares, neuro musculares e também mitocondriais.
Os estímulos adequados da rotina adequada dos exercícios, alteram as ações dos sistemas de controle, podendo estimular também a angiogênese que é a formação de novos vasos sanguíneos, ação que proporciona modificação do comportamento de resposta da pressão arterial, podendo ser verdadeiramente significativos tanto para o condicionamento físico e desempenho, como também para o hipertenso controlando a pressão arterial.

. As adaptações geradas podem refletir no comportamento da pressão “para menos” por até 24 horas após o termino do exercício (efeito hipotensivo).

. O aumento do ação simpática estimula mais a biogênese e a lipólise que automaticamente otimiza as repercussões da oxidação de gorduras.

6 – DEPRESSÃO E ANSIEDADE – A prescrição criteriosa do planejamento do exercício também atua como forte aliado no tratamento da depressão e da ansiedade. O fato de estimular através do treinamento adequado as catecolaminas promove maior liberação de beta endorfina hormônio importante de atuação no tratamento, o stress promovido por uma sessão de treino proporciona ao organismo descargas adrenalina e noradrenalina que irão impactar todo um sistema neuro fisiológico modificando o comportamento das respostas moleculares, melhorando condições físicas antes totalmente limitadas. O desempenho físico melhorado com a continuidade das sessões será um fator essencial para a evolução do tratamento.