A Sarcopenia se caracteriza pela redução ou perda da composição da massa magra corporal, relaciona se com a incapacidade de manutenção adequada da síntese de proteínas, de fibras responsáveis pelo sistema de contração e ação muscular de gerar força
A Sarcopenia é um processo degenerativo fisiológico que acontece nas pessoas que não participam de um programa de treinamento resistido adequado, planejado, implicando em perdas progressivas e acentuadas a partir de uma determinada idade das capacidades físicas condicionantes gerais como de força, tônus,resistência muscular e também diminuição da densidade óssea.
Este fator representa fragilidade e incapacidade da função da musculatura esquelética, na redução de respostas neuro endócrinas metabólicas, que impactam progressivamente no aumento da concentração de gordura corporal, principalmente na região do abdômen aumentando o acumulo de citocinas inflamatórias.
Após trinta anos de idade, o processo de sarcopenia tende a ser progressivo, logo aos quarenta a degeneração tende a ficar mais acentuada, aos cinquenta acontecerá a degeneração mais aguda e aparente sarcopênica (magreza e fraqueza), principalmente em pessoas não praticantes do treinamento resistido.
Perde- se peso importante de músculo magro e força importante e vital para a sobrevivência, ao mesmo tempo a demanda metabólica energética diminui, contribuído para uma desaceleração de funções metabólicas importantes para a manutenção da saúde.
. A permanência da sarcopenia está relacionada a fatores de risco de doenças crônicas degenerativas de âmbito neural, cardiovascular e funcional
“O Treinamento resistido definitivamente se posiciona como o melhor meio para promover adaptações que vão inibir o processo progressivo da sarcopenia, devolvendo e proporcionando a hipertrofia muscular (tônus), aumentando a força, resistência e melhorando respostas, tanto das funções cardiovasculares como metabólicas”
O treinamento resistido quando estruturado, adequado, orientado para hipertrofia muscular, não deve ser apenas direcionado a prescrição para fins estéticos, por que também tem o propósito aplicado de promover desajustes moleculares e sistêmicos, promovendo adaptações significativas relevantes metabólicas, capazes de inibir o impacto da sarcopenia, assim otimizando melhores e específicas respostas endócrinas, cardiovasculares e neuromusculares e contudo, proporcionando o melhor comportamento do sistema físico e automaticamente estendendo o tempo de vida.
“A sarcopenia sustentada, impacta negativamente nos aspectos fisiológicos, aumentando a concentração de citocinas inflamatórias, na redução lipólise, biogênese mitocondrial, na redução da taxa metabólica basal, nos aspectos relacionados as funções cognitivas de sínteses e respostas do sistema nervoso central, como também do comportamento e equilíbrio do sistema neuro endócrino metabólico”
Ter conhecimento desta perda de massa muscular é de fundamental importância para os ajustes adequados quanto aos exercicios específicos na academia. Gratidão!
Muito obrigada pela explicação,é de grande ajuda e esclarecedoras.
Gostaria de saber qual melhor suplementação combinada com atividades física depois 40
Coenzima Q10,espirulina realmente funciona para ganho de massa magra ?
O que vc aconcelha vitaminas D,B12,C whey e creatina e o Colageno.
Obrigada pelo atenção e carinho conosco e sempre em construção para o nosso bem estar.
Vanderlaine, primeiramente muito obrigado pela visita e pela pergunta.
O treinamento resistido planejado tem o objetivo de promover desajustes e adaptações fisiológicas para aumentar a área de secção transversa muscular, que é a hipertrofia. A ideia é inicialmente aumentar a demanda energética diária através do treinamento para hipertrofia, induzir o sistema físico ao sofrimento adequado para que no caminhar do processo o corpo necessite do aporte maior de macro e micro nutrientes,,,
Você pode iniciar já com a creatina de boa referencia de fabricação, podendo utiliza la a qualquer hora do dia, todos os dias, com o objetivo de restabelecer os estoques de creatina fosfato, componente importante para geração de energia no treinamento de musculação. A creatina vai favorecer no desempenho, permitindo suportar maior sofrimento após alguns dias de uso, e tem o papel de osmolaridade que é referente a retenção de água na celular, fator importante para manutenção e progressão da hipertrofia muscular. Já Wey Protein de referencia vai ser importante, favorecendo a síntese de muscular, podendo ser usada nas quantidades adequadas, em momentos nas alimentações intermediarias do dia caso não de tempo de preparar um lancha reforçado. Por exemplo as 9:00 ou as 15:00. Enfim, basicamente você pode investir nestes dois a principio, um polivitamínico será também muito bem vindo. O resto é alimentação adequada, programação estruturada no mínimo de frequência 3 a 4 vezes na semana.