DOSES ADEQUADAS DO EXERCÍCIO

Doses semanais adequadas de exercício físico são fundamentais para sobrevivência humana. Justificado pelo fator e impacto nas modificações e benefícios fisiológicos, na segurança cardiovascular, na extensão da vida e tratamento de doenças crônicas.

Especialistas no estudo do exercício físico e e prescrição, recomendam o investimento de uma pequena parte do tempo do dia, a inserção de “doses adequadas, planejadas” de estímulos para o exercício físico, de mínimo três dias por semana, somando o total de 12 sessões presenciais mensais.

–A inserção no programa de exercício físico objetiva estimular, atribuir, acumular, desenvolver mecanismos metabólicos que visam favorecer uma progressividade de respostas das capacidades condicionantes físicas, através de sessões sistematizadas de treinamento, para permitir ter respostas físicas de aptidão acima dos níveis encontrados anteriormente.

–As sessões por tempo de participação no exercícios podem variar entre 15, 20, 30 até 40min. Fator que também irá depender da necessidade individual de cada pessoa, particularidades físicas de aspectos importantes que podem ser identificados na avaliação diagnóstica.

–A manipulação da prescrição, os desajustes, as repercussões promovidas de maneira dosada individualmente, assertiva com base científica,´permite proporcionar modificações no meio fisiológico, que serão fundamentais para que se possa garantir a continuidade das adaptações específicas, necessárias para atender ao tempo de respostas dos sistemas neuro – cardo – metabólico.
As adaptações precisam ser capazes alterar de maneira significativa e progressiva as respostas do comportamento da aptidão física e do desempenho no exercício.

–As doses semanais do exercício físico se caracteriza não apenas como padrão ou objetivo estético, mais de forma cada vez mais forte como meio preventivo, meio de maior segurança cardiovascular, meio de tratamento.
As doses estimuladas por um processo de treinamento adequado, aplicado de forma contínua, persistida, disciplinada, tem o objetivo e impotência de atuar significativamente nos aspectos como por exemplo:

• Alívio de dores
• Promoção de tônus muscular
• Previne o infarto agudo do miocárdio, Acidente vascular cerebral
• Tratamento da obesidade
• Redução da ansiedade
• Ausenta o sedentarismo que pode levar ao desenvolvimentos de processos degenerativos crônicos
• Tratamento do Diabetes
• Tratamento da hipertensão
• Restabelece a autonomia, a segurança física e emocional para o idoso.
• Previne lesões musculares, que pode se induzido por falta de mobilidade, incapacidade de resposta de habilidades motoras condicionantes.

-Verdadeiramente e algo que ainda muitas pessoas não percebem o significado que, realmente é uma cascata de benefícios, o quando é valioso receber doses de sessões de exercício físico semanais. Onde este processo permite treinar o físico, preparar o físico, que isso impacta fortemente na fisiologia, no comportamento de hormônios e pode proporcionar alegradoras sensações físicas gerais, ganhos a saúde física.